w miejscu

Siema zią /-)_ (jakoś Twój nick mnie tak nastroił %-)) Wagę wywal, a jedynie pamiętaj o pomiarach co tydzień ;-) Waga potrafi stać w miejscu/nawet rosnąć, a wymiary spadają :-)) Trzymaj się tam i już nie mogę się doczekać wypisek treningowych %-)

progres chyba jakiś tam jest, wazne by nie stać w miejscu. Jutro się zważe, moze porobie jakieś fotki itp ;-)

zaczynam od poniedzialku, jesli chcesz przesledzic to mam dziennik w dziale dla poczatkujacych. do zobaczenia za 7 tyg ;) edit,. jeszcze jedno pytanie odnosnie podskokow- moga byc robione w miejscu czy tak jak na dodanym filmiku jak najdalej w przód Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-15 20:27:14

[...] mi lepiej , dzięki jeszcze raz wszystkim za wsparcie :) /SFD/Images/2016/2/1/9c7686495a004d7e803f906320207256.png FBW- podciagania na drazku, pompki na poreczach, wykroki w miejscu, swingi hantlem, plank itd /SFD/Images/2016/2/1/641e873ece0e4ed8b821acc69005dc3a.png brak /SFD/Images/2016/2/1/39fa7a2e08a24439b132ca2f989dd111.png poniżej [...]

[...] obciążać lędźwi. /SFD/Images/2016/4/9/997eed88ad6343d8a2d7f676b2847d2f.png Nogi Wykrok na step z hantlami 4x Air Squats + Burpees 4x Wykroki chodzone z workiem 4x Wykroki w miejscu z kettlami + Wskoki na skrzynie 4x Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie siedząc 4x Uginanie na maszynie leżąc 4x Wspięcia na palce stojąc 3x Wspięcia na [...]

Wstałem rano, poszedłem do lustra, boooooooom - "leci" Po 15min poszedłem do drugiego - "kur%% jaki flak, stoje w miejscu" Na szczęście już się uodporniłem na takie jazdy na psychice %-)

Wstałem rano, poszedłem do lustra, boooooooom - "leci" Po 15min poszedłem do drugiego - "kur%% jaki flak, stoje w miejscu" Na szczęście już się uodporniłem na takie jazdy na psychice %-) to wywal to jedno , zostaw te co pokazuje na plus

że nie masz takiego zaplecza hormonalnego jak Piotrkowicz, który i tak na swojej tłuszczowce stoi w miejscu

[...] z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem [...]

Barneykopf Staż treningowy na siłowni: 10 M + a ty stoisz praktycznie w miejscu szukając problemu nie tam gdzie trzeba. Xyron już nieco poruszył temat . 1. SIŁA stoi w miejscu to znaczy że brak regeneracji , brak snu, za dużo stresu itd .... 2. MASA stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle . Innych rozwiązań nie ma , teraz pomyśl co U [...]

Waga stanela w miejscu co w sumie nie dziwi jesli wziac pod uwage schodzadza wode i tluszcz. Bico jak zwykle rosnie opornie ale juz jest 42cm co jak na mnie i tak jest dobrym wynikiem. A co do "cudownego" dzialania tescia to jak sie okazuje wystarczylo dodac cynku zeby sie nie zalac, przynajmniej w moim przypadku... Ale pamietajmy ze [...]

[...] w swojej wadze pchasz ławkę jakieś 200-220 w przysiadzie masz ze 250 lub jeszcze lepiej w martwym też 220-250 i chcesz wstrząsnąć organizmem bo faktycznie stoimy w miejscu lub też opornie nam idzie zwiększanie siły to rozumiem, ale nie w Twoim przypadku. Takie jest moje zdanie.A tak efekty mizerne(może za mocno jest to powiedziane)ale [...]

[...] micha trochę kulała bo pozwoliłem sobie na porcję pierogów+3 kawałki szarlotki. W zamian zjadłem tylko 200g chleba pełnoziarnistego, więc nie będzie może tragedii. Jako podkład 500g sera+600g polędwicy wieprzowej i do tego 100g wpc. Waga z dziś 106kg więc -4 od początku. Biceps stoi w miejscu. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-10-02 22:50:19

[...] genetycznej. Są niestety podstawy, aby tę odmianę czynnika podejrzewać o działanie rakotwórcze. Najlepszym wyjściem byłoby wytwarzanie IGF-1 właściwego dla mięśni na miejscu, tj. w ich obrębie. Dwóm zespołom badawczym udało się otrzymać z genu dla IGF-1 kilka tzw. izoform mięśniowych tego czynnika. Badacze wyszli z prostego założenia: [...]

[...] bo chociaż intensywność była duża i dałem z siebie wszystko to stać mnie było na więcej, czuję to. Ogólnie to jutro skontroluję swoją wagę, jeśli nic nie wzrosła, stoi w miejscu lub (oby nie!) zmalała to od jutra zaczynam suplementację gainerem olimpu, ~50g dziennie powinno wystarczyć. Zobaczymy rano. Dzisiaj nie miałem co zjeść do ryżu to [...]

[...] Liczę na to, że od przyszłego tygodnia wpadnę w rytm zajęć na uczelni i samo się wszystko naprostuje, bo bez tego czarno widzę moją redukcję. Plusem jest, że waga stoi w miejscu zamiast rosnąć- na wymiary nie patrzyłam, ale na pewno brzuch jest bardziej wzdęty i odkłada się woda. Zdecydowanie potrzebuję snu, bo po prawie miesiącu spania po [...]

[...] z jedzenia na mieście i micha się cieszy jak poj**ana 8-) W sumie nie wiem czy to kcal, czy piwko. Ch**... Robie 3 kroki w tył żeby zrobić jeden w przód, czy tam stać w miejscu ;-) Push- siła Siady HB: rama 5 do 70kg, 80kg/3 WL: rampa 5 do 80kg Hantle na skosie: rampa 5 do 27,5kg, 30kg/3 Wycisk hantle siedząc: Rampa 5 do 25kg Pompki na [...]

[...] 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś wyglądają tak: HC: 180B / 50T / 515W / 3230kcal MC: 180B / [...]

[...] metabolizmu jest rada ale musisz się pogodzić że na początku możesz się troszkę "zwiększyć" choć nie koniecznie ... to co masz teraz jest do kitu i stoisz w miejscu A jak z siłowinią ? Ja proponuje zwiększać stopniowo kcal o 100 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania Potem zapoznaj się z najważnieszymi tematami: [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png Zero problemu z podjadaniem, nigdy jeszcze tak nie było;-) Waga wprzód, pas w miejscu;-) SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna [...]